Đơn giản hóa biện pháp xử lý stress cho teens lớp 12
 

“Mẹ tự nhiên” lại phải ra tay để giúp các sĩ tử trước kì thi đại học rồi!http://tuthienbao.com/Images/EmoticonOng/02.png
Thời gian trôi thật là nhanh, chỉ còn ít ngày nữa là các sĩ tử lớp 12 lại bắt đầu vào cuộc chiến mới nữa rồi! Chắc chắn bạn nào cũng căng thẳng, hồi hộp và lo lắng lắm! Nhưng teens phải thật bình tĩnh xua đuổi “gã” xì-trét đi ngay nhá vì nếu để “gã” cứ luẩn quẩn quanh chúng mình thì sẽ làm ảnh hưởng đến kì thi quan trọng này lắm đấy! Cùng xem những liệu pháp tự nhiên giúp sức chúng mình như thế nào nhá!http://tuthienbao.com/Images/EmoticonOng/06.png

Các teen nhà mình đừng tập tành người lớn uống cà phê vào những ngày này nhá! Thay vào đó, chúng mình hãy thử pha một tách trà hoa cúc để nhâm nhi mỗi khi “gã” xì-trét tấn công í! Ngoài mùi vị rất đặc biệt, trà hoa cúc còn có tác dụng kích thích tiêu hóa và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi nữa đấy! Nhiều người còn coi trà hoa cúc giống như thuốc an thần nưa cơ.
Cách pha thì siêu đơn giản luôn í: Lấy từ 1 đến 2 gói trà hoa cúc (có bán rất nhiều ở ngoài đó) rồi cho vào nước ấm. Chúng mình cố gắng đợi khoảng 5 phút rồi bỏ túi trà ra là có thể uống được rồi.
2. Nghe nhạc

Những lúc căng thẳng, nghe nhạc được xem là liệu pháp đơn giản những lại rất hiệu quả đấy teens ạ! Các ấy biết hem, các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng nghe nhạc có công dụng giảm đau, tăng lực, hỗ trợ tim mạch và giảm thiểu lo âu phiền muộn nữa đấy!
Vậy nghe nhạc gì là tốt nhất nhỉ? Chính là “bác” nhạc cổ điển đấy! Khi đang học bài căng thẳng, việc nghe Mozar sẽ giúp chúng mình tập trung và bình tĩnh hơn.
Nếu không có hứng thú với âm nhạc “cụ già” này thì các ấy cũng có thể tìm cho mình một bản nhạc thật chậm rãi và êm dịu để có cảm giác bình yên và an thần nhé! Bên cạnh âm nhạc, một đoạn hài được ghi âm lại hay chương trình phát thanh vào giờ ăn trưa cũng giúp chúng mình thư thái đấy! Cười giúp tăng endorphin - một chất làm giảm căng thẳng và giải phóng sự giận dữ bực bội trong cơ thể í mà!

3. Tưởng tượnghttp://tuthienbao.com/Images/EmoticonOng/47.png

Nghe có vẻ lạ lạ nhưng các nhà khoa học đã chứng minh về hiệu quả giảm stress khi tưởng tượng rồi đấy các ấy ạ! Cách làm rất đơn giản: trước hết, chúng mình cần có một tư thế ngồi thật thoải mái, hít thở thật sâu để thả lỏng các cơ rồi thả tưởng tượng của mình về một nơi mà bạn cảm thấy yên bình. Hãy nghĩ đến những nơi mà teens đã từng đặt chân đến. Tưởng tượng mình đang nằm trên một cánh đồng xanh, cảm nhận mùi thơm của những ngọn cỏ mới cắt và mùi hương của những bông hoa đang rung rinh trong gió, ngắm nhìn lên bầu trời xanh với những đám mây trôi lững lờ. Thật là tuyệt vời biết bao phải hem các ấy? Bức tranh mà chúng mình vẽ ra càng kích thích giác quan thì càng đạt hiệu quả cao nhé!

4. Hương liệuhttp://tuthienbao.com/Images/EmoticonOng/28.png

Giống như mùi thơm của bánh quy nướng trong lò khiến ta cảm thấy đói, mùi hương của một số loài cây cũng có tác dụng điều hòa và tiếp thêm sinh lực cho chúng mình đấy!
Hương liệu đặc biệt hiệu quả đối với hệ thần kinh trung ương. Khi dầu thơm được hít vào, các phân tử đi lên phần đỉnh của mũi và truyền tín hiệu đến các vùng của não bộ chi phối nhịp tim, nhịp thở và hormone nữa cơ.
Thêm vào đó, hoa oải hương là một trong những mùi hương làm giảm căng thẳng phổ biến nhất. Còn tinh dầu như quít và cam có khả năng làm dịu thần kinh và giúp ta trở nên vui tươi và lạc quan hơn đấy! Các ấy hãy nhỏ một vài giọt vào khăn tay hay khăn giấy rồi hít vào hoặc xịt phòng nhẹ nhàng bằng cách nhỏ 8 giọt tinh dầu cam và 4 giọt tinh dầu oải hương vào bình xịt sau đó xịt khắp phòng mà xem, đảm bảo chỉ một lúc sau, chúng mình sẽ thấy đầu óc thoáng đãng và tràn đầy sinh lực luôn đấy!

Kế sách duy trì sự minh mẫn cho các sĩ tử
 

Muốn vượt vũ môn thành công thì phải chiến thắng được cảm giác mệt mỏi đấy! http://kenh14.vn/Images/EmoticonOng/02.png
Chỉ còn vài ngày nữa thôi là đã đến giờ G khi các teen 12 phải đối mặt với kì thi đại học cưc kỳ quan trọng rồi! Bao nhiêu ngày tháng rèn luyện cùng với kỳ vọng của gia đình khiến nhiều bạn phải gánh trên vai sự lo lắng, căng thẳng to lớn vô cùng. Nhưng mà các ấy phải nhớ rằng chỉ có sự bình tĩnh và tự tin mới giúp chúng mình đạt được hiệu quả tốt nhất thôi. Gần đến ngày thi rồi, việc đầu tiên chúng mình cần thực thi là phải giúp "em trí não" được nạp đầy sự minh mẫn đấy!

http://k14.vcmedia.vn/Images/Uploade...giupsitu02.jpg

Muốn chiến thắng là phải bắt tay với "anh hợp lý" nhé! http://guibai.kenh14.vn/Images/EmoticonOng/34.png
Ngày thi cũng đã cận kề rồi nên dù chúng mình có "tham lam" mà học ngày học đêm đi nữa thì hiệu quả cũng không thể tăng lên nhiều đâu các ấy ạ! Thay vào đó, nó còn vắt kiệt sức lực và khiến chúng mình càng trở nên căng thẳng, mụ mị hơn đấy! Cách tốt nhất là đưa ra một thời gian biểu học tập thật hợp lý với lượng kiến thức dung nạp vừa đủ, không làm cho não bộ của teens phải làm việc quá sức. Điều này tránh cho các ấy khỏi bị mệt mỏi, váng đầu, từ đó giảm khả năng tập trung và ghi nhớ. Nếu teens nào mà lý cố thì hậu quả có khi còn nặng hơn nữa, chúng mình có thể gặp phải vấn đề về giấc ngủ như ngủ không yên giấc, khó ngủ, dậy quá sớm hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thẳng nữa cơ!

Vậy thế nào mới là hợp lý nhỉ? Cụ thể là các ấy chỉ nên học tối đa 8 tiếng/ngày thôi. Và chú ý là trong suốt thời gian học, chúng mình nên xen kẽ những phút giải lao ngắn chứ đừng chỉ có ngồi cắm đầu vào sách vở liên tục từ giờ này sang giờ khác nhé!

Tẩm bổ cho "anh chàng não bộ" nào!http://guibai.kenh14.vn/Images/EmoticonOng/05.png

Trí não là cơ quan điều hành mọi suy nghĩ của chúng mình. Thế nên, anh bạn cũng cần phải được bồi bổ sức khỏe thì mới có thể giúp teens giữ gìn được sự minh mẫn trong quãng đường nước rút sắp tới. Để thực hiện, chúng mình chỉ cần ăn nhiều cá cùng với các axit béo thiết yếu trước và trong kỳ thi để gia tăng thêm lượng dinh dưỡng trực tiếp nuôi dưỡng cho não bộ. Đặc biệt chúng mình tuyệt đối không nên tùy tiện mua thêm các loại vitamin bổ sung để uống vì như vậy không những lãng phí tiền bạc mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ như huyết áp cao, khó tiêu hóa, trầm cảm nữa!





Ngoài ra, sự ổn định trong hệ tiêu hóa hỗ trợ rất nhiều cho tính linh hoạt của não bộ đấy teens ạ! Một chế độ ăn nhiều chất xơ (rau xanh, hoa quả tươi), ít chất béo và vừa phải protein sẽ giúp chúng mình dễ tiêu hóa hơn là khi phải ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, chứa quá nhiều đường và chất béo đấy!
Chế độ sinh hoạt điều độ http://guibai.kenh14.vn/Images/EmoticonOng/44.png
Vào thời điểm này, nghỉ ngơi chính là bạn đồng hành không thể thiếu của các sĩ tử. Nếu ngày thường, việc ngủ đủ giấc đã là quan trọng thì vào thời điểm này, giấc ngủ 8 tiếng/ngày càng được nâng cao tầm giá trị hơn nữa cơ. Nó sẽ giúp trí não chúng mình có thời gian lấy sức, sẵn sàng năng lượng để hoạt động trơn chu. Ngoài ra, teens cũng phải cố gắng xua đuổi hết những phiền muộn, lo lắng hay cảm giác bất an khỏi cơ thể chúng mình nhá! Hãy nhắm mắt lại và đặt niềm tin vào khả năng của các ấy đi nào! Nhất định chúng mình sẽ thành công mà!

Đặc biệt là các sĩ tử đừng quên dành ra 30 phút/ngày cho việc vận động cơ thể nhé! Có thể là đi bộ vào chiều muộn sau một ngày học hành chăm chỉ này, chúng mình còn có thể đi bơi để cơ thể được thả mình dưới làn nước mát sảng khoái nữa chứ! Những hoạt động đó sẽ giúp ích cho trí não của chúng mình rất nhiều luôn í! Chúc các sĩ tử may mắn cực kỳ nhá!

Những con số không nên quá tin trong mùa thi đại học
 

Biết rằng thi cử là rất quan trọng và cần phải tham khảo thật nhiều thứ. Nhưng teen nhà mình đừng bị lay động bởi những con số không đáng làm chướng ngại vật của bạn nhé!
Kỳ thi tuyển sinh đại học đang đến gần và ngày một nóng lên cùng với thời tiết của mùa hè tháng 6. Các sĩ tử chắc hẳn đang rất hồi hộp chuẩn bị cho ngã rẽ quan trọng của cuộc đời mình phải không? Nhưng cũng đừng vì thế mà để bị lung lay bởi những thứ không đáng nhé. Đó có thể những con số rất bình thường thôi nhưng lại làm teens lo lắng hơn đấy.


Điểm thi thử


Các đợt thi thử của các trung tâm luyện thi, kể cả ở trên mạng, đã xuất hiện từ tầm tháng 3 và ngày càng nhiều, dày đặc hơn sau khi kỳ thi tốt nghiệp kết thúc, vì đó là lúc các sĩ tử dồn sức cho kỳ thi đại học.


Trên thực tế, theo nhận định của nhiều cựu học sinh, thì đề thi thử không thể nào sát hoàn toàn với đề thi thật được. Đề thi thử luôn mang dấu ấn chủ quan của người làm đề thi, đặc biệt ở những môn khoa học xã hội như văn, sử. Trâm, cựu học sinh THPT V.Đ, kể: Năm ngoái bạn ấy đăng ký thi thử ở trung tâm X. Vào phòng thi, mở đề ra xem thì thấy các bạn xung quanh bảo nhau: “Đấy, tớ biết ngay ông N. (giáo viên của trung tâm) sẽ cho đề Hồ Chí Minh mà!” rồi cười hí hửng và làm bài. Mặc dù như vậy cũng chẳng có gì sai, nhưng khó bao quát được toàn bộ để có thể đánh giá chuẩn kiến thức của học sinh. Cô bạn còn cho biết thêm: “Mình cũng đã đi thi thử một lần ở trung tâm mình luyện thi từ đầu năm. Đề văn giống hệt đề thầy giảng trên lớp, chỉ có chép thuộc lòng ra thôi, cũng chán!”.


Còn đề thi thử các môn khoa học tự nhiên như toán, lý, hóa,... của các trường chuyên như Tổng hợp chẳng hạn, thì luôn khó hơn đề thi thật khá nhiều. Hoàng, cựu học sinh THPT Thăng Long là thí sinh thi thử tại trường chuyên Tổng hợp, cho biết: “Mình thi thử ở đây là lần thứ hai rồi, cơ bản là muốn thử sức nên chọn thi ở đây vì đề khó hơn những đề thi thật của các năm trước mình tự làm thử ở nhà. Đề những năm trước mình làm thường được 8, làm đề ở đây chỉ được 6 thôi. Xác định là thi cho lên tinh thần nên cũng không quan trọng điểm số lắm!”


Có lẽ tốt hơn nên coi những lần thi thử là để quen với không khí phòng thi và khả năng kiểm soát, phân phối thời gian mà thôi. Đừng nên để điểm thi thử chi phối sự tự tin của bản thân, điều đó sẽ ảnh hưởng khá lớn đến kết quả mà bạn đạt được khi bước vào phòng thi thật đó, teen nhé.


Tỷ lệ “chọi”


Mặc dù từ năm ngoái 2010, Bộ GD & ĐT yêu cầu thí sinh đóng lệ phí thi ngay khi nộp hồ sơ nhằm làm giảm thí sinh “ảo” - mà trên thực tế cũng giảm thật ấy chứ, nhưng teens thấy đấy, vẫn có rất nhiều những bạn nộp 2, 3 bộ hồ sơ và thậm chí nhiều hơn cho một khối thi phải không. Điều đó có nghĩa là số thí sinh “ảo” vẫn có, và tỷ lệ “chọi” không phản ánh đúng số “đối thủ” mà các sĩ tử phải đương đầu.


Bên cạnh đó, còn rất nhiều trường hợp học chính một khối nhưng thi thêm một khối khác, với tư tưởng “thi chơi”, không phải “tủ” thế nào chả trượt nên đăng ký hẳn những trường top như Ngoại thương, Bách Khoa, Y,... cũng góp phần đẩy tỷ lệ chọi lên căng hơn chút ít. Nhưng teen đừng để tâm đến nó nhé, hãy để dành đầu óc cho những kiến thức và sự bản lĩnh, tự tin mà các bạn chuẩn bị mang ra để “so tài”.




Các đáp án không chính thức


Rất nhanh chóng, chỉ ngay sau buổi thi đại học, các sĩ thử ra ngoài cổng trường đã thấy bán đầy đáp án rồi. Về đến nhà lên online thì đáp án càng đầy đủ hơn nữa, và thậm chí, “phong phú” hơn.


Trên thực tế, họ chủ yếu đánh vào tâm lý lo lắng, thấp thỏm muốn biết mình thi tốt hay không của các sĩ tử mà kiếm lợi thôi. Teen mình thử nghĩ mà xem, đề thi đại học phải có hẳn một hội đồng ra đề làm việc trong nửa tháng cơ đấy, thế mà chỉ giải trong thời gian ngắn hơn thời gian cần thiết (vì còn phải sao chép, mang đến nơi thi để bán cho các bạn; hay để đưa lên mạng,...) thì khó có thể chính xác hoàn toàn được, đó là còn chưa kể những cái bẫy đâu đó trong đề bài mà người giải không phải lúc nào cũng tỉnh táo để nhận ra. Ngoài ra còn những sai sót do lỗi kỹ thuật như đánh máy chẳng hạn.


Teens hãy xem một vài dẫn chứng nhé:


Đề thi môn Lý khối A năm 2010, đáp án trên trang Vatgia sai 2 câu so với đáp án chính thức của Bộ Giáo dục và Đào tạo. Theo mã đề 927 thì câu 32 đáp án của họ là B trong khi đúng ra phải là C, và câu 36 là D trong khi phải là B.


Đề thi môn Sinh khối B năm 2010, đáp án trên trang Mathvn cũng sai 2 câu so với đáp án chính thức, đó là câu 1 (A- sai, D mới là đáp án của Bộ) và câu 52 (D - sai, A mới là đáp án chính thức) theo mã đề 473.


Đề thi Cao đẳng môn tiếng Anh khối D năm 2010, đáp án trên trang Diemthi2010 sai 13 câu so với đáp án chính thức. (ôi!!!)


Vì thế cho nên nếu sau khi ra khỏi phòng thi mà teen thấy mình làm bài không được như ý lắm thì cũng đừng quá lo lắng nhé. Giữ tinh thần để làm tiếp các môn sau chứ đừng lãng phí vào những điều không đáng tin, phải không nào. Teen cũng không cần phải sốt ruột đâu vì chỉ 1 ngày sau khi thi môn cuối cùng là Bộ GD & ĐT sẽ công bố đáp án chính thức mà.


Đừng để tâm vào những thứ không đáng tin, chúng là đồng minh với nỗi sợ hãi trong các bạn đó. Hãy tin tưởng vào chính khả năng của bản thân mình, các sĩ tử sẽ vững vàng hơn để thành công trong thử thách này!