Kế sách duy trì sự minh mẫn cho các sĩ tử

bynbyncrazy · #1 17-06-2011, 05:32 PM

“Mẹ tự nhiên” lại phải ra tay để giúp các sĩ tử trước kì thi đại học rồi!

Thời gian trôi thật là nhanh, chỉ còn ít ngày nữa là các sĩ tử lớp 12 lại bắt đầu vào cuộc chiến mới nữa rồi! Chắc chắn bạn nào cũng căng thẳng, hồi hộp và lo lắng lắm! Nhưng teens phải thật bình tĩnh xua đuổi “gã” xì-trét đi ngay nhá vì nếu để “gã” cứ luẩn quẩn quanh chúng mình thì sẽ làm ảnh hưởng đến kì thi quan trọng này lắm đấy! Cùng xem những liệu pháp tự nhiên giúp sức chúng mình như thế nào nhá!

1. Trà hoa cúc

Các teen nhà mình đừng tập tành người lớn uống cà phê vào những ngày này nhá! Thay vào đó, chúng mình hãy thử pha một tách trà hoa cúc để nhâm nhi mỗi khi “gã” xì-trét tấn công í! Ngoài mùi vị rất đặc biệt, trà hoa cúc còn có tác dụng kích thích tiêu hóa và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi nữa đấy! Nhiều người còn coi trà hoa cúc giống như thuốc an thần nưa cơ.
Cách pha thì siêu đơn giản luôn í: Lấy từ 1 đến 2 gói trà hoa cúc (có bán rất nhiều ở ngoài đó) rồi cho vào nước ấm. Chúng mình cố gắng đợi khoảng 5 phút rồi bỏ túi trà ra là có thể uống được rồi.

2. Nghe nhạc

Những lúc căng thẳng, nghe nhạc được xem là liệu pháp đơn giản những lại rất hiệu quả đấy teens ạ! Các ấy biết hem, các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng nghe nhạc có công dụng giảm đau, tăng lực, hỗ trợ tim mạch và giảm thiểu lo âu phiền muộn nữa đấy!
Vậy nghe nhạc gì là tốt nhất nhỉ? Chính là “bác” nhạc cổ điển đấy! Khi đang học bài căng thẳng, việc nghe Mozar sẽ giúp chúng mình tập trung và bình tĩnh hơn.
Nếu không có hứng thú với âm nhạc “cụ già” này thì các ấy cũng có thể tìm cho mình một bản nhạc thật chậm rãi và êm dịu để có cảm giác bình yên và an thần nhé! Bên cạnh âm nhạc, một đoạn hài được ghi âm lại hay chương trình phát thanh vào giờ ăn trưa cũng giúp chúng mình thư thái đấy! Cười giúp tăng endorphin - một chất làm giảm căng thẳng và giải phóng sự giận dữ bực bội trong cơ thể í mà!

3. Tưởng tượng

Nghe có vẻ lạ lạ nhưng các nhà khoa học đã chứng minh về hiệu quả giảm stress khi tưởng tượng rồi đấy các ấy ạ! Cách làm rất đơn giản: trước hết, chúng mình cần có một tư thế ngồi thật thoải mái, hít thở thật sâu để thả lỏng các cơ rồi thả tưởng tượng của mình về một nơi mà bạn cảm thấy yên bình. Hãy nghĩ đến những nơi mà teens đã từng đặt chân đến. Tưởng tượng mình đang nằm trên một cánh đồng xanh, cảm nhận mùi thơm của những ngọn cỏ mới cắt và mùi hương của những bông hoa đang rung rinh trong gió, ngắm nhìn lên bầu trời xanh với những đám mây trôi lững lờ. Thật là tuyệt vời biết bao phải hem các ấy? Bức tranh mà chúng mình vẽ ra càng kích thích giác quan thì càng đạt hiệu quả cao nhé!

4. Hương liệu

Giống như mùi thơm của bánh quy nướng trong lò khiến ta cảm thấy đói, mùi hương của một số loài cây cũng có tác dụng điều hòa và tiếp thêm sinh lực cho chúng mình đấy!
Hương liệu đặc biệt hiệu quả đối với hệ thần kinh trung ương. Khi dầu thơm được hít vào, các phân tử đi lên phần đỉnh của mũi và truyền tín hiệu đến các vùng của não bộ chi phối nhịp tim, nhịp thở và hormone nữa cơ.
Thêm vào đó, hoa oải hương là một trong những mùi hương làm giảm căng thẳng phổ biến nhất. Còn tinh dầu như quít và cam có khả năng làm dịu thần kinh và giúp ta trở nên vui tươi và lạc quan hơn đấy! Các ấy hãy nhỏ một vài giọt vào khăn tay hay khăn giấy rồi hít vào hoặc xịt phòng nhẹ nhàng bằng cách nhỏ 8 giọt tinh dầu cam và 4 giọt tinh dầu oải hương vào bình xịt sau đó xịt khắp phòng mà xem, đảm bảo chỉ một lúc sau, chúng mình sẽ thấy đầu óc thoáng đãng và tràn đầy sinh lực luôn đấy!

bynbyncrazy · #2 27-06-2011, 09:41 PM

Muốn vượt vũ môn thành công thì phải chiến thắng được cảm giác mệt mỏi đấy!

Chỉ còn vài ngày nữa thôi là đã đến giờ G khi các teen 12 phải đối mặt với kì thi đại học cưc kỳ quan trọng rồi! Bao nhiêu ngày tháng rèn luyện cùng với kỳ vọng của gia đình khiến nhiều bạn phải gánh trên vai sự lo lắng, căng thẳng to lớn vô cùng. Nhưng mà các ấy phải nhớ rằng chỉ có sự bình tĩnh và tự tin mới giúp chúng mình đạt được hiệu quả tốt nhất thôi. Gần đến ngày thi rồi, việc đầu tiên chúng mình cần thực thi là phải giúp "em trí não" được nạp đầy sự minh mẫn đấy!

Muốn chiến thắng là phải bắt tay với "anh hợp lý" nhé!
Ngày thi cũng đã cận kề rồi nên dù chúng mình có "tham lam" mà học ngày học đêm đi nữa thì hiệu quả cũng không thể tăng lên nhiều đâu các ấy ạ! Thay vào đó, nó còn vắt kiệt sức lực và khiến chúng mình càng trở nên căng thẳng, mụ mị hơn đấy! Cách tốt nhất là đưa ra một thời gian biểu học tập thật hợp lý với lượng kiến thức dung nạp vừa đủ, không làm cho não bộ của teens phải làm việc quá sức. Điều này tránh cho các ấy khỏi bị mệt mỏi, váng đầu, từ đó giảm khả năng tập trung và ghi nhớ. Nếu teens nào mà lý cố thì hậu quả có khi còn nặng hơn nữa, chúng mình có thể gặp phải vấn đề về giấc ngủ như ngủ không yên giấc, khó ngủ, dậy quá sớm hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thẳng nữa cơ!

Vậy thế nào mới là hợp lý nhỉ? Cụ thể là các ấy chỉ nên học tối đa 8 tiếng/ngày thôi. Và chú ý là trong suốt thời gian học, chúng mình nên xen kẽ những phút giải lao ngắn chứ đừng chỉ có ngồi cắm đầu vào sách vở liên tục từ giờ này sang giờ khác nhé!

Tẩm bổ cho "anh chàng não bộ" nào!

Trí não là cơ quan điều hành mọi suy nghĩ của chúng mình. Thế nên, anh bạn cũng cần phải được bồi bổ sức khỏe thì mới có thể giúp teens giữ gìn được sự minh mẫn trong quãng đường nước rút sắp tới. Để thực hiện, chúng mình chỉ cần ăn nhiều cá cùng với các axit béo thiết yếu trước và trong kỳ thi để gia tăng thêm lượng dinh dưỡng trực tiếp nuôi dưỡng cho não bộ. Đặc biệt chúng mình tuyệt đối không nên tùy tiện mua thêm các loại vitamin bổ sung để uống vì như vậy không những lãng phí tiền bạc mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ như huyết áp cao, khó tiêu hóa, trầm cảm nữa!

Ngoài ra, sự ổn định trong hệ tiêu hóa hỗ trợ rất nhiều cho tính linh hoạt của não bộ đấy teens ạ! Một chế độ ăn nhiều chất xơ (rau xanh, hoa quả tươi), ít chất béo và vừa phải protein sẽ giúp chúng mình dễ tiêu hóa hơn là khi phải ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, chứa quá nhiều đường và chất béo đấy!
Chế độ sinh hoạt điều độ

Vào thời điểm này, nghỉ ngơi chính là bạn đồng hành không thể thiếu của các sĩ tử. Nếu ngày thường, việc ngủ đủ giấc đã là quan trọng thì vào thời điểm này, giấc ngủ 8 tiếng/ngày càng được nâng cao tầm giá trị hơn nữa cơ. Nó sẽ giúp trí não chúng mình có thời gian lấy sức, sẵn sàng năng lượng để hoạt động trơn chu. Ngoài ra, teens cũng phải cố gắng xua đuổi hết những phiền muộn, lo lắng hay cảm giác bất an khỏi cơ thể chúng mình nhá! Hãy nhắm mắt lại và đặt niềm tin vào khả năng của các ấy đi nào! Nhất định chúng mình sẽ thành công mà!

Đặc biệt là các sĩ tử đừng quên dành ra 30 phút/ngày cho việc vận động cơ thể nhé! Có thể là đi bộ vào chiều muộn sau một ngày học hành chăm chỉ này, chúng mình còn có thể đi bơi để cơ thể được thả mình dưới làn nước mát sảng khoái nữa chứ! Những hoạt động đó sẽ giúp ích cho trí não của chúng mình rất nhiều luôn í! Chúc các sĩ tử may mắn cực kỳ nhá!